Мій акаунт  Закладки

ЩОДНЯ
з 09:00 до 18:00

Кошик порожній!

5 методів, як зберегти нирки здоровими

5 методів, як зберегти нирки здоровими

Дата: 01.01.2020 Переглядів: 89 Коментарі: 0

Нирки — важливий парний орган людини, що сприяє регуляції мінерального і водного балансу, фільтрації відходів життєдіяльності і виведенню їх з організму. Міцне здоров'я в молодості не є запорукою здорових нирок у старості. Підтримувати здоров'я сечовидільної системи необхідно протягом усього життя, щоб у похилому віці завжди мати гарне самопочуття і не скаржитися на проблеми з нирками. Сьогодні ми ділимося 5 дієвими методами, які допоможуть зберегти цей парний орган здоровим! 

Як зберегти нирки здоровими: 5 дієвих методів

1.ПИЙТЕ ЧИСТУ ВОДУ

Не допускайте умов нестачі рідини в організмі! Брак води знижує працездатність нирок, вони починають гірше фільтрувати кров і як наслідок — зневоднення організму і серйозне порушення роботи нирок. Хочете зберегти сечовидільну систему здоровою — пийте багато чистої води! Оптимальна кількість для підтримання нирок у нормі — від 1,5 до 2 літрів води на добу.

2. ЗАЙМАЙТЕСЯ СПОРТОМ

Для здоров'я нирок дійсно важлива фізична активність, адже при малорухливому способі життя зайва вага з'явиться неминуче, а значить є високий ризик підвищення кров'яного тиску, розвитку діабету, хронічних захворювань. Надмірна вага може «вдарити» по нирках, порушуючи всі їхні функції, провокуючи появу набряків, зменшення кількості сечі. Як результат — діагноз «ниркова недостатність».

3. КИДАЙТЕ ПАЛИТИ

Паління — це неправильний шлях, який веде до захворювання серця, судин, легенів, порожнини рота. Ця шкідлива звичка погано впливає і на інші системи організму, що підвищує кров'яний тиск. Як результат — збільшення ризику захворювання нирок, в т. ч. і розвитку онкології. 

*Ви повинні знати про це! Втрата апетиту, блювота, нудота, слабкість, стомлюваність, поганий сон, нерегулярне сечовипускання, м'язові спазми, біль у грудній клітці, часта гикавка, набряк гомілок і ступнів, свербіж, важке дихання, високий тиск  — можливі ознаки різних хвороб нирок.

 4. ХАРЧУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО

Щодня намагайтеся вживати необхідну кількість корисних вітамінів і елементів. Їжа, в якій багато натрію, негативно впливає на роботу нирок, тому обмежте вживання напівфабрикатів і перероблених продуктів. Віддавайте перевагу свіжим овочам, фруктам, нежирним продуктам. 

5.ВИСИПАЙТЕСЬ

Зайва вага може спровокувати не тільки переїдання, але і недосипання. Тому гарний сон — запорука здоров'я також і нирок. Щовечора лягайте спати в один і той же час, щоб організм звик до певному режиму і мінімум разів опинявся в стресових ситуаціях.

Як зберегти нирки здоровими — відомо не кожному, тому в цій статті ми розповіли найбільш прості і дієві методи, застосовуючи які протягом життя, Ви зможете зберегти цей парний орган здоровим до самої старості.   

Пов`язані товари

Коментарі

Написати коментар